职场人睡眠情况突击检查！今天你耳鸣了吗？
时间：2023-03-29 点击： 次 来源：网络 作者：乾耳听力
“关爱听力健康，建设健康中国”，离不开我们每一个人对科学爱耳护耳知识的主动了解与关注。
白天易犯困、晚上入睡难、睡眠质量差，这些睡眠问题也正在困扰你吗？
别担心，你可能不是少数派。
根据智联研究院去年发布的《中国职场青年睡眠质量报告》：超过半数的职场年轻人要熬到12点以后才睡觉，而超过7成的年轻人每天平均睡眠不足7个小时。其中，交通物流、房地产建筑业、IT互联网勇夺最缺觉行业前3名，最能熬夜的打工人则集中分布在市场、广告、公关、法务、客服、销售等岗位。更为扎心的是，熬夜的代价可能不只是爆肝……
究竟是失眠患者多耳鸣，还是耳鸣患者多失眠，由于两者互为因果，目前并没有太明确的说法。不过有研究人员调研了1610名耳鸣患者，他们之中82.4%报告有轻微耳鸣，70.8%存在睡眠困难。其中，严重耳鸣患者多为体重指数较低的老年女性。
相关数据表明，在有睡眠困难的患者中，年龄上升、白天嗜睡和心理压力与耳鸣严重程度高度相关。
另一项评估慢性耳鸣与睡眠障碍关系的研究则发现，慢性耳鸣和失眠症之间可能有关联的心理和神经生理机制，导致睡眠质量受损。
以上所提到的失眠症的判定标准是每周至少有3晚入睡困难，具体包括躺床上30分钟以上仍无法入睡，醒来次数达到3次以上，且持续时间超过一个月。
为什么失眠总是和耳鸣相辅相成？一方面，睡不好会导致情绪不佳，一定程度影响失眠患者对耳鸣的忍受力。另一方面，环绕在耳畔的耳鸣声会使入睡更加困难，继而陷入周而复始的恶性循环。
此外，失眠还可能造成内耳血液循环不佳，威胁我们的听力健康。
颇为遗憾的是，尽管耳鸣患者常抱怨睡眠障碍，但只有少数人会主动寻求睡眠检查并进行改善。
事实上，对睡眠障碍的管理对控制耳鸣来说是相当有必要的，而且，成功治疗失眠症，还有可能会帮助改善听力情况。
你目前也在为失眠及耳鸣所困扰吗？来试试这些睡眠技巧：
1.固定就寝时间，保证7个小时以上的睡眠时长，逐步形成良好的睡眠习惯。
2. 营造舒适的就寝氛围，包括合适的光线、温度、寝具等，让身心松弛下来。
3.减少咖啡等提神饮料的摄入，夜间不饮酒。
4. 不在床上玩手机、刷视频，只在有睡意后上床休息，建立床与睡眠的强联系。（转载）
青岛助听器连锁验配中心乾耳听力：我们提供从听力筛查到助听器验配等一站式的服务，如果你已经出现频繁耳鸣、听声音模糊等情况，可以在这里获得专业的帮助。
